У вас проблемы со сном или снятся кошмары? Следуйте этим советам, и вы будете спать спокойно и видеть хорошие сны. 
1 — Ужинайте, по крайней мере, за 3 часа до сна. 
2 — Примите ванну. Капните немного ароматического масла, парфюма или пены для ванны. Чтобы вы могли как следует расслабиться, вода должна быть теплой, но не горячей.
3 — Не занимайтесь домашними делами и не выполняйте тяжелые физические упражнения перед сном.
4 — Выпейте горячее какао или теплое молоко. Это поможет расслабиться и отогнать плохие мысли.
5 — Убедитесь, что в комнате не слишком жарко и не слишком холодно. 
6 — Если вы боитесь что-то забыть, перестаньте думать об этом и скажите себе, что вспомните это завтра утром ( или запишите куда-нибудь).
7 — Положите влажную салфетку на глаза. Это расслабит глаза и снимет усталость.
8 — Ложитесь в кровать раньше, а перед сном в течение 15-30 минут почитайте что-то приятное или послушайте расслабляющую музыку.
Приятных вам сновидений!!!